糖質制限中でもファーストフード食べたい！意外とセーフな食べ物と控えたい食べ物

あーあ、たまにはマック食べたい・・ 

たまにジャンク食べたい・・

という時もあります。。

でもここで我慢できないと赤ちゃんにも影響でるし

と悩みますよね

いまは便利な時代で、ファーストフード各店が栄養成分表を掲載してくれているので

恐る恐る食べては血糖値をはかってみて、これなら大丈夫というものを発見しました！

フレッシュネスバーガー 「クラシックWWバーガー」

※注　糖質オフバンズへ変更

食後2時間血糖値：９１

気になる糖質量

２５．２

出典：フレッシュネスバーガー（https://www.freshnessburger.co.jp/pdf/seibun.pdf）

ケンタ　「チキンとコールスロー」

食後2時間血糖値：１０６

 気になる糖質量

約　１４

１．オリジナルチキン　７．９

２．コールスロー　５．９

出典：ケンタッキーフライドチキン（https://www.kfc.co.jp/menu/pdf/OR_nutritional_20140227.pdf）

ココイチ　「サラダ＋糖質オフカレー＋パリパリチキン＋タルタル」

食後2時間血糖値：１１８

食後に40分ほどウォーキング

「野菜サラダ」

ココイチはドレッシングが、ノンオイル・ごま・和風とでるのですが

結構糖質高そうな感じでした。

（味が甘く、とろみがついていたので・・）

なのであまりかけないようにしました

ライスがカリフラワーなんですが、臭くなくて

野菜な感じでおいしいです！

気になる糖質量

約３０

１．糖質カレー　１６．５

２．パリパリチキン　１２※

３．クリーミータルタル　１．５

 ※トッピング単体の糖質量掲載がないのですが、通常のカレーと

パリパリチキンカレーの差分より計算

 出典：ココイチ（https://www.ichibanya.co.jp/menu/pdf/nutrition.pdf）

うちだち