妊娠後期で1.5キロ減妊娠糖尿病を機に糖質制限をはじめてわかったこと - 「毎日ひと手間楽しむ暮らし」に憧れたができなかった三日坊主の日記

まだまだ始めて１週間ですが、妊娠後期で1.5キロ痩せました。

また血糖値のコントロールもうまくいっています😀😋😄🤗🥰

わかってきたことをまとめました！

ゆっくり食べるとあまり苦ではない

今まで、あまり噛まずに食べていたんでしょうね。。いやはや、恥ずかしい

噛む回数を増やすと、自然とお腹もいっぱいになり食事の量も減りますね

たくさん噛めるようにするには玄米など噛みごたえのある食事のほうが良いなぁと

あとは、旦那さんと一緒に食事してるほうがゆっくり美味しく食べられます。

針を刺す位置は指の先端のほうがよい

血糖値測定には病院で処方されたこちらの機材です。

最初さしても血液の量が足りないとエラーになっていました。

指の指紋があるところにさしてましたが、皮が厚いようで刺しても十分にでない。。

指の腹でなく、先端付近に刺すと十分な量を採取できます。

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妊娠中は血液の血糖値を下げるインシュリンのききがわるくなる

朝の血糖値の値が高い傾向に

一日の血糖値の傾向は朝が高い。先生に聞くと朝にコルチゾールというホルモンがでているからで

コルチゾールとは

コルチゾールは免疫物質を作る副腎皮質ホルモンで、睡眠中のカラダに蓄積されているブドウ糖や脂肪などの熱源を、カラダのエネルギーとして活用するようにと分泌され、働きます。睡眠中は低く抑えられ、午前3時頃から明け方に最高値に達し、起床後30～60分のあいだに大量に分泌、その後次第に低下していきます。コルチゾールが早朝に高くなることで、体内にある糖分をエネルギーとして使える形に取り出すことが促進され、夜中何も食べていない後の、朝の血糖値の低下を防いでいるともいいます。

http://www.e-kensa.org/aroma/sleep/article_06.htmlより

なるほどー

夜中寝てる時に血糖値が低くなるから、起きる前にコルチゾールが分泌し脂肪を分解しているというメカニズム

だから血液の中に血糖が放出されやすく、血糖値が高くなるということか

良いことですね！ならば朝ご飯食べた後に散歩したり、軽い運動をしたら基準値内に収まりそうです