食後に血糖値を上げないコツ。ゆる糖質制限食きろく 1月28日

血糖値を測定し始めて二日目！

まだ、痛さに慣れずですが、失敗😵💧しながらも頑張ってます❗

さて、今日の測定結果はどうでしょうか？☺️

朝食前
血糖値　87

メニューは

ローソン大麦パン　マーガリンつき

　ハムと野菜を挟みました

サラダとゆで卵

チキンと豆腐のナゲット

牛乳

朝食後

食後2時間後 131

朝食後意外と高い！下がらないのに驚き👀‼️

電話会議があったので、15分くらい早めの測定ではありましたが❗今までにない値ではて、と。

ローソン大麦パンはそこまで糖質高くないようで、牛乳かなぁ。。

 

昼食

なし。

おやつに自家製のおからケーキを食べる

おからケーキはいまレシピを研究中

これだと決まったら公開しようとおもいます！

夕食

チキンとキャベツのトマトクリーム煮

サラダとたらのマリネ

ブランパン

ノンアルコール白ワイン(これが劇的に美味しい！成城石井のワイン)

夕食後

食後２時間後 78

夕食のあとお風呂に入りました❗あと水も多めにのんだらこの結果

夜血糖値を下げるにはお風呂がポイント

今日は以上となりますー！

明日もリモートワーク。東京は雨ぽいので外にでないかも。。

栄養の本も届くみたいなので、もう少し妊婦に必要な栄養素を取れるようにしたいと思います❗